ryz warzywa

Wiesz jak działa biały ryż przed treningiem? Wywołuje skok cukru, następuje gwałtowny wyrzut insuliny i czyści cukier, potem idziesz na siłownię, zrobisz 3-4 serie przysiadów i kolejny raz cukier spadnie, tym razem wywoła to hipoglikemię, zbierze Ci się na pawia i zakończysz trening :-) Przed treningiem jadaj tylko ww z pełnego przemiału. Garść [...]

[...] syfów? daj jej wiecej bo masz mało bialka tutaj; nawet mozesz tez 2 jajka dodać, albo chlebek z twarogiem lub serkiem wiejskim zrobić. III 10g oliwy 200g kurczaka 50g b. ryzu - i warzywa :) IV 300g kurczak 50g groszku z puszki 50g ryz 5g oliwa - ale z puszki jedzenie nie; masz az 70gram białka w tym posiłku; 300gram kurczaka jak zjesz w tym [...]

[...] 169kcal] 38g chleb zytni PN 7g maslo (nie dam rady zjesc chlebu z oliwa) 32g poledwica z kurczaka salata ogorek kiszony III 58/9/37 472kcal] 5g oliwy 250g kurczaka 50g b. ryzu 130g pomidor IV 58/9/37 472kcal] 250g kurczak 130g pomidor 50g ryz 5g oliwa V 50/11/9 336kcal] 250 chudy twarog 10g oliwy - masz bardzo duzo białka w III, IV i V [...]

Witam śniadanie 11:30 100g płatków owsianych 300ml mleka 2 jajka 15g moreli suszonych II śniadanie 13:30 100g mięso lub ryba 30g orzechów wloskich 300g warzyw obiad 15:30 100g piersi z kurczaka 100g ryż brazowy owoce po treningu 150g makaron 100g piersi z kurczaka banan V posiłek 22:30 5 jajek na twardo masło orzechowe 300g [...]

temat ciężki. taka dieta sklada sie np z kilku produktow (łatwiej liczyć ) np ryz basmati, platki owsiane jak wegle, piers z kurczaka , tunczyk, jaja jako bialka (jaja tluszcze) i na dobra sprawe prawie niczego wiecej ni mozesz jesc. warzywa - temat bardzo trudny ze wzgledu na zawartosc wegli jak i blonnika rozpuszczalnego (który też ma [...]

A kto proponował ci befsztyk na diecie? Wystarczy: oliwa z oliwek, orzechy, pierś z kurczaka, ryba, jajka, twaróg, płatki owsiane, mleko, ryż brązowy, makaron razowy, warzywa i możesz ułożyć idealną dietę. A to w najmniejszym mieście (takim jak twoje i moje) jest. Jak nie wiesz co masz jeść to poczytaj diety innych i napisz swoją.

Ćwiczenia to siłka, aeroby do 45min albo interwały. Unikaj smażonych pokarmów, tłustych, słodyczy, ostrych (powodują większy głód), nie pij napojów gazowanych. Spożywaj twarogi, jaja, mięso bogate w białko, warzywa z błonnikiem i kasze typu ryż biały, płatki owsiane. Dietę ułóż i daj do sprawdzenia do dziale "odchudzanie" i jak nie dasz [...]

o tych sokach nie napisałem, że chodzi mi o soki świeże (więc tak jakbym jadł warzywa lub owoce) a tego gainera to wiadomo, że całej porcji na raz bym nie zjadł, tylko tak z 3 porcje dziennie po 90 g; a z czym mogę zjeść ten ryż zamiast sosu i serka? bo takiego suchego to na bank nie wcisnę...

[...] 2g kreatyny. nie wiem czy az tyle bo to jakas dupna gazeta byla, ale kreatyna jest i nie tylko. przynajmniej okolotreningowo musisz miec wiecej wegli-kasza gryczana np czy ryz brazowy. mozna tez jesc inne kasze jak ci ta nie podchodzi, ja ja uwielbiam. wegle do sniadania tez mozna dodac jak masz potrzebe, ale niekoniecznie natomiast [...]

Czytalem wczoraj troche na temat diet + opinie ludzi . Tak jak juz napisalem odstawilem warzywa przed i po treningu , dolozylem kurczaka w porach obiadowych + brazowy ryz w ramach zwiekszenia wegli . Jakos nie dlugo dam zdjecia oraz zaloze swoj wlasny dziennik ! ;] thx wam za pomoc i mam nadzieje ze bede mogl na was liczyc :]

POSILEK PRZED TRENINGOWY POWINIEN ZAWIERAC SPORA ILOSC WW ZLOZONYCH BILKO I WARZYWA aha i zdrowe tluszcze... moj posilek przed treningowy to ryz brazowy z warzywami i kurczakiem z przyprawami curry papryka slodka czerwona oregano itd itd taka wersja orientalna... (do warzyw ktore sa wymieszane z kurczakiem dodaje oliwe z oliwek)

Zaraz po tym jak przestałem palić, zacząłem pływać. Twaróg będzie lepszy od serku wiejskiego? Co do takiego "obiadu" to myślałem o kurczaku na patelni+ryż długoziarnisty+mrożone warzywa(z ziemniakami). A do jakiś surówek/do twarogu? Pomidory, ogórki?

Witam serdecznie Mam na imię Regina Wzrost 163 Waga 55 /było 53 Staż treningowy siłowy 2 lata Obecnie 2x silownia 2x crosfitt 1x ketle Dieta wege Ok 2400 kcal Posiłki 1.Omlet:jaja/ mąka kokos/masło orzechowe/banan/wpc 2.płatki owsiane maliny jogurt siemie l/koktajl 3.kasza lub ryż lub ziemniaki +warzywa 4.jabka z ryżem orzechami cynamon 5. [...]

tu nie trzeba specjalnego wymyslania potraw ryz kasza warzywa miecho zadnej filozofii w tym nie ma. Nikt nie kaze Ci robic potraw rodem z masterchefa :-)

No na początek poradził bym ci jakąś nie skomplikowaną dietę nawet nie musi być super wyliczona byle by nie jeść za dużo świństw hamburgerów czipsów itp. Lepiej Pierś z kurczaka i ryż ziemniaki, warzywa. Na noc jakiś twaróg czy serek wiejski dorzucić. A co do treningu na początek jakieś areoby no spacer z psem jest spoko ale jak chcesz poprawić [...]

I-Śniadanie: B:28,6 T:26,5 W:62,4 Kcal:667,5 Kakao Nesquik 20g // niepolecam bo chyba sporo fatu ma kakao ale jak wliczasz to ok i jak niehccesz suchej masy masło light 15g //wywal i daj oliwe z oliwek mleko 5+ 200g // chude mleko lepiej Jaja kurze 2 140g // to duze te jaja Pomidor 15g Chleb zwykły 3 KROMKI g60 // chleb razowy -------- [...]

OK. Poprawki naniesione. Jeszcze jest problem z posiłkiem nr. 5 ponieważ w dzień nie treningowy od 15 do 20 to jest 5 godzin, czyli wypadałoby coś zjeść... tylko co? ważywka jakieś? sałatke jakąś czy coś bardziej treściwego? Wersja finalna: Posiłek 1 (7.00) Mleko 3,2% 400-600g Płatki kukurydziane/owsiane 80g Ser biały chudy 80g B 40 T 25 W 82 [...]

ja bym te warzywa pozamieniał troche na wegle złozone kasza ryż itp. na noc nie wpc ale ser biały bo wolno wchłanialny i jedno pytanie z innej beczki czy to ty może wczoraj kupiłas rower wyczynowy na alegro (stacjonarny ) bo byłem takim zainteresowany a o podobnym pseudo ktos kupił

http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html "To teraz posiłek przed treningiem. Powinien on być bogaty w węglowodany oraz pełnowartościowe białka. Warzywa całkiem eliminujemy, tłuszcz względem tego na ile spożywamy go przed wysiłkiem, jeśli więcej niż 1,5h możemy go dodać - po takim czasie organizm nie będzie obciążony [...]

Czyli tak : Zmieniam rybę na mintaja, zmieniam ryż biały na brązowy, usuwam z przed treningowego oliwę która dodaję do 2 posiłku oraz usuwam warzywa z posiłku przed treningowego. Zmieniony przez - Krystinnn w dniu 2011-09-15 21:58:44